Faire du sport malgré le tennis elbow
Epicondylite - Origine et information
Le site EpicondyliteL'épicondylite est une affection très répandue dans tous les domaines du sport, en particulier dans les sports de force et les sports impliquant une charge supplémentaire pour le bras ou la main (poids, cannes, raquettes, etc.).
Cette lésion de l'insertion des tendons de l'avant-bras est causée par des forces de traction qui agissent à chaque mouvement du bras. En cas de surcharge, des microdéchirures peuvent apparaître et s'enflammer, provoquant ainsi de fortes douleurs.
Des efforts répétés et des mouvements répétitifs ne font qu'aggraver la blessure et donc la douleur au niveau du coude.
Les exercices répétitifs, par exemple dans le cadre de la musculation - plusieurs répétitions, plusieurs séries - et les petites surcharges (courbatures), également souvent acceptées consciemment, entraînent une forte propagation du tennis-elbow et du bras du golfeur dans le domaine de la musculation et du fitness.
Les contraintes sont bien sûr particulièrement importantes en culturisme ou en haltérophilie, car les poids élevés exercent des forces énormes sur les muscles et les tendons.
Le terme "tennis elbow" ou "golfer elbow" dépend de la partie musculaire et de l'insertion des tendons concernés.
Pour le tendon externe, l'épicondyle radial, le terme courant est tennis elbow, pour le tendon interne, l'épicondyle médial, on parle de golfer elbow ou de golf elbow. En raison de la large diffusion de la blessure dans ces deux sports, ces termes se sont imposés dans le langage courant comme désignation courante de l'épicondylopathie.
Graphique : Tennis elbow et golfer elbow
Tamer Galal, M. Univers 2004, n'a pu vaincre son tennis-elbow qu'avec le manchon Masalo®.
Tennis elbow dans les sports de force et le bodybuilding
Souvent, l'épicondylite, lorsqu'elle survient sur la face externe de l'avant-bras, est déclenchée par des curls du biceps ou des exercices comparables. En particulier lorsque l'exercice est effectué avec une barre d'haltère droite, l'angle est relativement défavorable pour les tendons, les forces de traction sont particulièrement fortes, ce qui peut favoriser l'apparition et le développement de la blessure.
Mais le sport n'est pas toujours à l'origine du tennis elbow. Même de simples travaux ménagers, professionnels ou à l'ordinateur peuvent déclencher l'épicondylite, qui est alors souvent favorisée par l'entraînement musculaire.
Les douleurs sont souvent particulièrement fortes lors d'efforts pour les biceps, d'exercices comme le développé couché, la presse à poitrine, etc. - en général lors d'exercices où la charge principale a lieu pendant la phase d'extension du bras ou doit être contrée en raison de poids élevés.
Golferarm dans les sports de force et le bodybuilding
Si la blessure se produit à l'intérieur de l' avant-bras, on a contracté ce que l'on appelle le bras du golfeur.
Celui-ci est surtout déclenché par des exercices qui sollicitent fortement la face interne ou qui exercent une forte traction, il peut s'agir par exemple d'exercices de triceps avec des poignées obliques sur la tour de traction, de traction latissimus, de tractions ou encore de butterfly.
Là encore, il n'y a pas de facteur déclenchant standard, l'épicondylite peut avoir de multiples causes.
Le diagnostic :
En cas de douleurs dans la région du coude ou dans l'articulation du coude, veuillez faire établir un diagnostic exclusivement par un personnel médical spécialisé. Les informations contenues dans nos pages ne peuvent pas les remplacer.
Si vous souffrez d'un tennis-elbow ou d'un golf-elbow, nous aimerions vous présenter notre produit qui peut vous permettre de retrouver l'absence de douleur et le plaisir de faire du sport, que vous soyez culturiste ou haltérophile, ou que la musculation en salle ou à domicile fasse partie de votre bien-être.
Faire du sport avec le brassard Masalo
Qu'il s'agisse d'un tennis elbow ou d'un golfer elbow, si les forces de traction des muscles et des tendons de l'avant-bras provoquent les lésions et les aggravent à chaque mouvement, le mieux n'est-il pas de soulager cette zone touchée par une contre-traction ?
Dès lors que les forces de traction des muscles de l'avant-bras sont interceptées ou déviées par un système de contre-traction, cela ne devrait-il pas clairement favoriser le processus de guérison et atténuer ou éliminer les douleurs ?
C'est exactement ce que fait la manchette Masalo®. Grâce au système de contre-traction, la zone concernée est immédiatement et durablement soulagée. Les tendons sont ménagés, les douleurs sont atténuées et la guérison est favorisée de manière positive - bien que le bras continue d'être utilisé. Grâce à sa conception unique, la manchette Masalo® peut être portée 24 heures sur 24, jour et nuit.
En jouant au tennis, les expériences d'autres clients ont montré que la tenue de la raquette est améliorée. La stabilisation du coude permet d'augmenter la force de frappe. Ainsi, les personnes concernées ont également tiré profit de la manchette dans d'autres sports comme le lancer de javelot, le handball ou le volley-ball.
Au golf, le brassard Masalo® sert de guide pour le swing de golf et peut ainsi améliorer votre handicap.
La plupart du temps, l'entraînement de la force peut également être repris rapidement, sans longues périodes d'arrêt. Mais aussi à titre préventif, notamment lors de la préparation à la compétition pour les bodybuilders et les sportifs de haut niveau, la manchette assure une performance constante et réduit drastiquement la vulnérabilité des tendons aux blessures malgré les fortes sollicitations.
De plus, un bandage de poignet peut aider à stabiliser les poignets et à éviter un étirement/une hyperextension des poignets.
Sport extrême avec le brassard Masalo
Même les sports extrêmes comme l'alpinisme etc. sont à nouveau possibles sans problème avec la manchette Masalo®, comme le prouve le Dr Garvin Aussenegg avec cette vidéo impressionnante. Sans les manchettes, les douleurs provoquées par ses bras de golfeur étaient insupportables. Mais après avoir mis les bandages, il a immédiatement atteint le sommet !
Appréciez la beauté de la nature à travers des images fantastiques !
N'hésitez pas à soutenir la chaîne Youtube du Dr Garvin Aussenegg
Comment fonctionne le brassard Masalo ?
La manchette Masalo® MED fonctionne selon le principe d'action à contre-traction Masalo®, qui a fait ses preuves et qui est toujours unique dans le domaine des moyens auxiliaires pour l'épicondylite.
Plus de 70.000 clients ont ainsi pu vaincre leur blessure à l'aide de notre manchette Masalo® et reprendre leur sport avec enthousiasme.
Le bras reste entièrement mobile même avec la manchette.
Comment fonctionne le brassard Masalo ?
La confortable manchette de l'avant-bras du brassard Masalo® MED est placée à peu près au milieu de l'avant-bras et fixée à l'aide de la fermeture velcro de haute qualité et très résistante.
La sangle du haut du bras est ensuite également fixée à l'aide d'une fermeture velcro et adaptée en fonction de l'activité et de la charge.
Grâce à sa construction unique et brevetée, la sangle du bras supérieur tient à chaque mouvement. Un élément supplémentaire avec des picots en silicone à l'intérieur empêche la ceinture de glisser (celui-ci peut aussi être facilement retiré en option). Les forces de traction sont réduites ou totalement stoppées grâce au principe éprouvé de la contre-traction, la zone concernée est soulagée. Les forces de traction négatives sont redirigées vers la sangle du bras supérieur.
Ainsi, les tendons concernés ont une chance de guérir, même si le bras peut toujours être utilisé et sollicité.
Pour plus de détails sur la fonction et le principe d'action, cliquez ici :
Traitements courants et thérapies alternatives pour l'épicondylite
L'immobilisation prolongée du bras n'est généralement pas une option pour les bodybuilders ambitieux, les amateurs de fitness ou les haltérophiles, dont la vie est trop axée sur le sport.
De plus, l'immobilisation peut en fin de compte entraîner une perte d'élasticité des tendons en raison de l'absence de sollicitation, et la blessure peut alors réapparaître d'autant plus rapidement après une reprise ultérieure de l'entraînement.
Les bracelets de tennis "normaux", les orthèses ou les appareils orthopédiques travaillent toujours avec une pression (compression) sur les abdominaux des muscles et utilisent donc une approche totalement différente.
La manchette Masalo® ne fonctionne pas avec une compression, mais avec le principe unique de la contre-traction et peut donc être portée en permanence.
Grâce à la circulation sanguine assurée, le processus de guérison peut être soutenu de manière positive, même la nuit, le bras est soutenu et soulagé.
Schéma : principe de fonctionnement de la manchette Masalo® MED
Conseils pour l'entraînement de la force
Si vous utilisez notre Masalo® manchette et que vous décidez de le garder, nous vous recommandons les choses suivantes pour une reprise rapide de l'entraînement et un rétablissement rapide :
- Si votre brassard est bien ajusté, que vous sentez la contre-traction/décharge et que vous pouvez à nouveau gérer votre quotidien normalement, rien ne s'oppose à une reprise de l'entraînement. Nous vous recommandons toutefois de renoncer au début à une extension complète du bras et de commencer votre entraînement avec des poids et des exercices légers.
- Par exemple, à la salle de sport, utilisez moins de poids et faites plus de répétitions.
- Lors de l'entraînement, ne travaillez pas avec élan, mais effectuez les répétitions extrêmement lentement et proprement, en vous accordant 4 à 5 secondes par trajet. Cela permet un entraînement intensif et une charge maximale pour les muscles, mais une charge minimale pour les tendons blessés.
- Une fois que vous avez vaincu votre épicondylite, continuez à vous entraîner avec la manchette Masalo® afin de prévenir d'éventuelles rechutes et de continuer à soulager la zone concernée. Beaucoup de nos clients sportifs utilisent même souvent une deuxième manchette pour leur entraînement et la portent bien au-delà de la période de blessure proprement dite.
- Lorsque vous êtes complètement rétabli, utilisez les exercices d'étirement courants pour le corps et le bras. Cela peut augmenter l'élasticité des tendons et réduire la possibilité que la blessure se reproduise.
- N'étirez PAS votre bras si vous avez encore des douleurs aiguës. Cela peut même aggraver la douleur et la blessure, car il s'agit d'une nouvelle surcharge et d'une stimulation excessive des insertions tendineuses.
- Si nécessaire, utilisez un bandage supplémentaire pour stabiliser les poignets.
Nutrition et compléments alimentaires
Une alimentation saine et des compléments alimentaires peuvent également contribuer à renforcer les tendons, les muscles et les articulations, ce qui réduit le risque de récidive des blessures par la suite.
Associée à la manchette Masalo®, l'épicondylite peut donc être combattue efficacement et également prévenue.
N'hésitez pas à demander conseil à un professionnel !
Conseils résumés pour l'épicondylite :
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Brassard Masalo correctement placé
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Entraînement propre (entraînement personnel)
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Poids adaptés
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Contrôle de la charge
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Une alimentation saine
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Complément alimentaire judicieux